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健康养生,喝水是关键!三杯“黄金水”坚持喝,好处自知_健康频

发布日期:2020-07-15 03:07   来源:未知   阅读:

人三天不吃饭不会死,但三天不喝水可就要危及生命。由此可见,水对于身体的重要性。身体因为水的存在,营养才能被输送、食物可以消化、废物可以排泄,如果身体缺水,各项机能将无法顺利运行。

每天喝1500-2000ml左右的水是身体正常的生理需要,而每天喝好这关键的三杯“黄金水”,会让你的身体发生意想不到的变化,让水的功效达到事半功倍的效果。

第一杯“黄金水”就是早晨起床后的这一杯。经过一夜的消耗,早起时身体已经处于缺水状态,空腹喝下一杯30°左右的温白开水,用最温柔的方式唤醒胃肠道。此时水在胃中停留的时间较短,随后就迅速的进入肠道,进入血液循环,将血液稀释,从而对体内的各个器官产生一种绝妙的“内部洗涤”作用,又增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力,促进了人体的新陈代谢,还能有效预防便秘。

第二杯“黄金水”就是在九点左右的睡前少量慢饮。以免大量饮水会在夜里起来上厕所,还影响睡眠质量。此时喝进去的水,作为这一夜的水分补给,会在体内存留,促进血液循环以达到清理排毒的作用。

这第三杯“黄金水”就是半夜起来的时候喝的那一杯。可以补充睡眠时因出汗而失去的水分,同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间,可以帮助身体排除一天产生的毒素,也能帮助调节血液浓度,防止血液粘稠。

并不是说一天只要在这三个时间段喝水,就可以补充一天的水量,只是在这关键的三个时间段喝进去的水,会最大化的发挥它的作用。不要等到口渴的时候才想到喝水,那已经是身体在向你发送缺水信号了,所以每天一定要掌握好时间喝水,给身体补充水能量,让自己精神饱满精力充沛。

除了那特殊时段的三杯“黄金水”,其他时间可以根据自身需要在水里放一些花草、茶叶、咖啡等,让水变个味道,也可以起到保健滋养的功效。

尤其是女孩子,都说女人是水做的,会喝水,喝对水,从内而外的排毒养颜,也可以让皮肤看起来更水嫩Q弹,水分充盈。所以无论哪个年龄段的女性朋友,请一定要少量多次的喝水,这样既减少胃肠负担,又会让身体均衡吸收水分。

喝水,还有一个最重要的注意事项,那就是水温,即使是炎炎夏日,也不可以喝太过于冰冷的水,因为温度太低的水进入体内会刺激胃肠道,严重的还会引起痉挛等其他不好的后果,所以水温最好在20°--30°左右,接近体温不刺激。